晒背是生活中比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，对身体有一定好处，连续十天晒背半小时是可以祛湿驱寒，但是减肥的效果不明显，具体看个人体质而定。
具有一定祛湿驱寒效果。
晒背主要是指利用阳光中的UVB来照射人体，从而使人体体内维生素D3的形成来充分吸收钙质；UVA促进食欲可健康自然的成长。
三伏天期间适当进行晒背，可以使人体源源不断的吸收阳气，从而起到一定祛湿寒之气的效果，因此对于人体来说，生活中适当的进行晒背，连续十天晒背30分钟，是可以起到一定祛湿效果的。
作用不明显，具体效果因人而异。
经常晒背能够促进体内的血液循环，可以增强体质提高抵抗力。婴幼儿多晒太阳能够促进体内的钙吸收，对骨骼生长有很大的帮助。
晒背可以补锌和补钙。在自然光下，B线内的紫色可以促进维生素D的合成，维生素D是人体补充维生素D的主要和次要来源。维生素D可以促进钙和磷在体内的排泄，这有利于骨骼的组成。因此，晒背有很好的补钙补锌效果。通过晒背部的方式，可以通过舒适地通过热来祛除身体冷气，疏通经络，补充气血。
晒背时一定要注意做好眼睛的保护。但要注意避免在紫外线强烈的时候晒，有可能会导致皮肤晒伤。另外紫外线也有很强的杀菌作用，对健康有益。
1、晒前不涂防晒油，以免影响晒的效果；
2、晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部。要避免头部的长期直晒；
3、要裸露皮肤去晒，不要遮挡；
4、饭后建议休息半小时再晒，不可空腹去晒背；
5、每次可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度；
6、晒背后出汗多伤津液，喝点酸梅汤，也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水；
7、晒背之后毛孔打开，避风、冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！
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