数九天是每年冬至开始的，这个时候天气会比较冷，其中三九四九是最冷的一个时期，人们要注意防寒保暖。每年数九天的具体时间都是不一样的，根据相关时间显示，2023年数九天从2022年12月22日开始，到2023年3月12日结束。
2023年数九从2022年12月22日开始到2023年3月12日结束。
数九是民间计算一年当中寒冷时期的方法，其中数九是从每年冬至逢壬日开始算起，所以冬至也叫“交九”，之后每九天为一个单位，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，数九寒天结束后也就迎来了春暖花开的日子。
其中2023数九是从2022年12月22日冬至当天开始计算，到2023年3月12日结束，具体九个九的参考时间如下：
一九时间：2022年12月22日～2022年12月30日
二九时间：2022年12月31日～2023年1月8日
三九时间：2023年1月9日～2023年1月17日
四九时间：2023年1月18日～2023年1月26日
五九时间：2023年1月27日～2023年2月4日
六九时间：2023年2月5日～2023年2月13日
七九时间：2023年2月14日～2023年2月22日
八九时间：2023年2月23日～2023年3月3日
九九时间：2023年3月4日～2023年3月12日
数九寒天指的是一年之中最寒冷的一段日子，而“数九”就是指古人从每年冬至后的第一个“壬日”
起就开始数日子，每九天为“一九”，一共九个“九”，一直数到“九九”八十一天，结束之后就意味着到了春暖花开的日子了。
之所有有数九是因为以前取暖条件较差，所以人们对寒冷的感知较为强烈，不然取暖及时的话会危害到身体健康，所以根据以往的经验得到了数九的方法，数九也能盼望寒天能尽快过完。
一般数九寒天是一年之中最冷的时期，此时可以通过穿着、饮食、运动、理疗等方法来进行养生。建议在天气比较寒冷的时候注意保暖，以免受凉导致感冒。
1、穿着：日常起居应注意祛寒，衣物可适当增厚，室内尽量保证温暖，但日常穿着不能过厚，出汗过多也会损伤阳气。腰是肾府，如果腰受到寒气侵袭，容易伤及身体的阳气，所以要注意避免腰受寒，可以使用护腰防风保暖。还要注意脚部的保暖，穿厚实的袜子，早晚坚持搓揉脚心，可以促进血液循环，疏通经络；
2、饮食：在饮食上，阳虚者可以适当食用具有补肾和温阳性的食物，比如羊肉、牛肉等。而痰湿体质、湿热体质者可适当多吃白萝卜，具有降气、化痰、消食的功效。数九寒天饮食还要避免食物过咸、过凉，应减咸以养心气；
3、运动：数九寒天运动注重动静相融，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，有助于疏通气血、活动筋骨。运动量适中即可，要避免大量出汗，运动前要做一些热身运动，以免损伤筋骨；
4、理疗：数九寒天较寒冷，容易造成虚寒之症的发生或加重，此时可以通过艾灸、足底按摩、泡脚等方法刺激人体阳气，祛除体内寒气。艾灸的作用是温经散寒、行气通络、补虚扶阳，脚底按摩能打通人体的任督二脉，可对脏腑起到一定的调节作用。
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