电解质水是生活中比较热门的一种饮用水，它可以补充人体所需的微量元素，调节电解质平衡，对身体有一定好处。电解质水一般可以用柠檬制作，不建议用橙子制作，可以直接吃橙子补充营养。
用柠檬会更好一点。
我们专注于柑橘类水果，它们富含维生素C、钾、钙和电解质。柑橘汁中的天然糖粉是很好的能量助推器，可以加速人体的恢复。
此外，值得注意的是，制作电解质水的水源应该足够纯净。例如，对于购买纯净水、蒸馏水等并在家自制的朋友来说，这也是一个不错的选择。简而言之，水中的微量元素和矿物污染物应尽可能地去除。甚至，你可以用凉茶代替纯净水，以获得更好的功能。
1.钠离子和氯离子是维持体液渗透压和水平衡的主要无机盐离子。在正常人体中，细胞内和细胞外液体的渗透压基本相等，从而维持细胞内和胞外液体水的动态平衡。
2.为了维持体液的酸碱平衡，体液和电解质构成了调节酸碱平衡的缓冲对。
3.保持神经和肌肉的烦躁需要体液中一定浓度和比例的电解质。当钠和钾离子过低时，神经肌肉过敏性降低，可能出现四肢无力甚至瘫痪；当钙和镁离子过低时，神经和肌肉压力增加，可能会发生手足抽搐。
4.为了维持细胞的正常物质代谢，多种无机离子被用作金属酶或金属活化酶的辅因子，以在细胞水平上调节物质代谢。
配料：1个柠檬，3克盐，10克糖，1000毫升，45°温水
做法：柠檬洗净切片，按比例加入盐和糖，倒入温水。
加入几片柠檬可以使味道更好。只有用45°的温水冲泡，才能最大限度地保留柠檬中的维生素C。现在也是对抗身体抵抗的时候了。适量补充维生素C对身体有益！
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