很多人有睡觉起来之后口干舌燥的经历，有的时候喉咙都是干痛的，这种情况除了要考虑到是不是上火、喝水少了导致的之外，还有可能是因为睡觉时张嘴呼吸，这样也是非常容易口干的。如果是空气比较干燥的秋冬季节，我们可以适当打开加湿机来湿润空气。
1、有张口呼吸的习惯。 能张嘴呼吸的原因可能是你的舌头太肥大或者鼻腔不通气，你有过敏性鼻炎，或者鼻腔内有异物。 张嘴呼吸是一个坏习惯，需要用鼻呼吸。 整形手术或减肥，缩小舌宽，避免张口呼吸。
2、口腔腺体萎缩，多见于50-60岁的女性，又称干燥综合征，因口腔腺体萎缩导致唾液分泌减少，导致口干。
3、自身饮水量少，尤其是工作繁忙，精神压力大，睡醒后容易出现口干的人。
平时多喝红枣茶和蜂蜜茶，润喉润喉，缓解夜间睡眠时口干舌燥的症状。先取五个红枣，然后将它们烤熟，然后倒入糖水中饮用。也可以用适量的茶泡茶，然后加入半勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
秋冬季凉爽干燥。菜里不要放太多葱、姜、蒜等调味料。因为秋冬季节人的肺功能比较旺盛，这些辛辣的调味料吃多了，肺气会比较旺盛，会损伤肝气。烹调时，调味的量要适当。
从中医的角度来说，夜间睡眠口干舌燥多是肝火旺盛所致，所以我们一定要做好补肝护肝的工作，才能缓解这种症状。菊花茶具有清热解毒散风热之功效，能降火，有效治疗肝火过旺。
枸杞性味甘平，具有养血安神、生津止渴、养肝明目等功效。因此，可以在睡前咀嚼枸杞，一定程度上可以缓解口干的症状。
有些人容易出汗，导致体内水分大量流失，晚上睡觉时口干舌燥。对于有这种情况的患者，要多喝水，及时补充水分。
整夜张嘴呼吸，张嘴时，呼吸道中的水分就会蒸发。 人觉得口干舌燥，应积极治疗原发病。
当受精神因素影响时，可引起中枢唾液分泌异常。 一些神经衰弱的人容易出现口干舌燥。 此类患者口腔黏膜有疼痛和烧灼感。 学会减轻自己的压力，避免过多的心理负担。
口腔念珠菌感染也会导致人们晚上总是口干舌燥。 平时注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯，饭后及时漱口，睡前不吃任何食物。
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