停止跑步减肥身体会反弹吗 停止运动怎么防止反弹

有很多人运动是为了能够瘦下来，一旦瘦下来了后就不运动了，这样是不好的哦，很有可能会反弹的，下面来看看。

停止跑步减肥身体会反弹吗

不坚持肯定会反弹的，跑步中途放弃后，再大量的进食之前跑的自然就白跑了。坚持跑步是非常很好的，锻炼也是非常好的减肥方式。停下来倒不一定反弹。但是运动，贵在坚持。减肥是一个过程。

日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

停止运动怎么防止反弹

首先，需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形，还能让你更健康有活力。另外，饮食上也要注意调整，运动量减少，应适量减少摄食量。

经常跑步对身体的好处

1、减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。