我们都知道，女性朋友们怀孕之后，身体就会有很多症状，嗜睡就是其中最常见的一种孕期症状，很多孕妈妈们都会喜欢睡觉，尤其是睡午觉。孕妈妈们睡午觉也是有一定讲究的，那么孕期睡午觉多久时间比较好呢？下面让我们具体来看看吧！
怀孕后的午睡时间最好是保持在1-2小时之间最佳，因为睡的时间过长会影响到夜间的睡眠质量，而午睡时间太短又得不到有效的睡眠质量，所以一般1-2小时最合适了，当然这个时间可以随着孕妈的状况而变化的，比如一些上班族的孕妈就无法做到有这么长的午睡时间，那么就应该缩短，合理安排午休的时间，每天至少要有1小时的午休时间，而在家待产的孕妈则是控制在2小时内即可。
1.每天午睡1-2小时最合适。
如果孕妇前一天晚上，睡眠比较充足，那么第二天午睡1个小时就可以了，但是如果孕妇熬夜或者是失眠比较厉害，那么第二天睡2-3小时，能让孕妇的体力慢慢恢复。
2.睡眠时间不能过短。
人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠，深度睡眠能促进人的新陈代谢，消除孕妇的疲劳，孕妇睡眠时间不能太短，否则还没有进入深度睡眠就结束了。
3.如果孕妇在家休养，午睡可以多睡一会，如果孕妇在上班，平时可以在公司放一张折叠床，这样比较舒服，或者是躺在沙发上眯一会。
4.如果孕妇经常失眠，那么白天就尽量不要午睡，反而可以在早上和傍晚出去散散步，这样身体劳累了，晚上容易入睡，否则白天睡太多，会影响晚上的睡眠。
5.尽量选择左侧睡眠，对孕妇和胎儿都好，孕妇睡前可以喝点热牛奶或者是吃点香蕉，这样能促进孕妇的睡眠。
1. 怀孕之后尽量的换一张大床，因为这样可以随意的变换自己喜欢舒适的体位，床最好是木板床，软硬度适中，不要太硬也不可以太软，方便夜间身体的转换侧位，太硬身体睡的会疼痛，太软则是会不容易辗转左右侧位。
2. 夜晚睡前洗一个温水澡，可以让身体的肌肉放松，有一定的催眠作用，或者是用热水泡泡脚，也会
用户评论
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妊娠期的孕妈们总体睡眠的时间应该比未孕前要多我1个小时，最最少也不可以少于8小时，所以丈夫和家人应该一起来帮助孕妇，虽然无法分担怀孕的压力，但是至少可以给孕妈创造一个良好的睡眠环境，保障孕妈睡眠质量得到提高。
孕妇每天的睡眠不能少于8小时，否则会影响到胎儿的发育。怀孕期间，孕妇不但要午睡，而且还要睡得有质量，午睡能让孕妇的精力充沛。
随着肚子越来越大很多孕妈虽然有时感觉很累，甚至筋疲力尽却依然会失眠无法安然的入睡，导致了身体更加的疲乏以及精神焦虑不安，要知道孕妇如果睡眠不足可是会影响自己身体的健康甚至胎儿的健康发育，所以除了夜间的睡眠之外，孕妈们中午的午睡也是至关重要的。
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