我们都知道，女性怀孕之后，身体会有很多的变化，尤其是孕早期和孕晚期。怀孕脚肿也是孕期很常见的一种生理现象，很多孕妈妈们都会出现脚肿的情况。那么怀孕之后脚肿了怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！
怀孕之后，很多孕妈发现自己的脚踝或者小腿部分一按一个坑，要好久才能恢复，这种现象被称为孕期水肿。
这是一种常见的孕期现象，是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿通常发生在孕28周以后，这个时候准妈咪子宫增大，容易压迫到静脉回流，导致水肿。
孕期水肿是大多数孕妈都会遇到的一种孕期现象，要说完全避免不太可能，只能是通过一些方法来缓解，那么要如何去做的？
饮食比较重口味的准妈咪，会导致体内水分滞留，一般水肿情况也会更严重。孕期饮食过咸、过油腻确实会加重水肿情况，所以准妈咪需要注意饮食清淡，避免调味料过多，尽量不要吃咸菜等腌渍食品或者是油炸、辛辣、刺激食物。
当准妈咪坐着或者躺着休息时，适当抬高脚部，可以促进血液循环，缓解孕期水肿。
我怀孕的时候上班，脚踝肿得厉害，老公就做了个小板凳，专门把脚抬高；晚上在沙发上看电视，也会把脚抬高，缓解水肿效果很不错。
长时间保持一个姿势，比如久坐、长时间站立或者平时爱翘二郎腿，都可能会加剧孕期水肿。准妈咪需要经常换一下姿势，比如坐半小时就起来活动活动，站立半小时就坐下来休息，放松一下。平准妈咪时也要避免跷二郎腿的习惯。
运动可以保持身体活力，孕期准妈咪不妨根据身体情况，经常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕妇操等运动，能调节身体的肌肉，改变静脉被压迫的现象，缓解水肿。
一些准妈咪爱美，穿着衣物比较紧身，这样会阻碍血液流通，容易加重孕期水肿。准妈咪孕期需要根据自己孕期情况选择合适的衣物，保证衣物宽松、舒适，可以有效缓解孕期水肿。
除了上面几种方法，孕期水肿还可以通过按摩的方法来进行缓解，这个步骤可以由老公来做，晚上睡觉前，老公按摩一下小腿和脚踝部分，孕期水肿效果很不错。
我怀大宝的时候，脚部也是出现了水肿，但是并不严重。就是平时走路的时候，足部有点发涨，后来我经常喝冬瓜汤，水肿情况，就慢慢缓解了。
冬瓜可以消除孕期的水肿，妈妈水肿比较厉害的，可以吃点冬瓜，或者是冬瓜排骨汤，既消肿，又营养丰富。
用户评论
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当然引起水肿跟自身营养不良也有关系。相对于其他孕妇，患有营养性低蛋白症、贫血的女性，更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇，孕期要多摄入优质蛋白质，包括肉类、蛋类、牛奶等。
孕妈在怀孕的时候出现脚肿，水肿这些都是普遍的现象。水肿如果很明显，并没有一些办法缓解的时候，我们就应该注意一下自己平常的饮食啊之类。尽少的减少盐和水的量，每天多多食用一些水果，会大大缓解脚肿的现象哦。
孕期大部分准妈妈都会遇到水肿的困扰，水肿出现的时间或早或晚，但通常会在怀孕8-9个月时开始出现或加重。虽然孕期水肿很难避免，也不容易完全消除，但是只要在日常生活中多注意一些小细节，是能够帮助在某种程度上得到缓解的。
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