母乳中的80%是水，充足的母乳可以让宝宝摄入充足的营养，那么想要奶水多，是不是多喝水就可以呢？一起来看看吧。
哺乳期妈妈当然需要补充水分，但是并不是说需要无休止的喝水，而是要科学的喝水。一天中，根据自己的情况，口渴了就应该喝水，也不用刻意的去喝水，因为母乳的多少和喝水没有太多的关系，和正常人一样合理饮食就可以了。
据调查显示，哺乳期女性在产后6个月内的平均每天泌乳量为750毫升，建议母乳喂养的妈妈每天适宜饮水量为2100毫升，每天适宜总水摄入量为3800毫升。
乳母应该注意定时定量饮水，并注意摄入含水丰富的食物，如液态奶制品、新鲜蔬菜和水果。
蒲公英性寒，哺乳期最好别用。可能会引起宝宝拉肚子。
蒲公英有消炎利尿去火等功效，火大的人凉拌泡茶都行。但最好不要长期食用。
另外，如果能自己采摘野生的蒲公英最好。目前市售的蒲公英多为从国外引种种植的。
新鲜蒲公英可以捣碎外用，可以治疗脸上的痘痘，每天1-2次，每次15分钟。没有新鲜蒲公英时，用干品粉碎加少量水混合成粥样的药糊外敷也行。
蔬菜水果肉类要搭配合理，也不要过度吃肉这样容易造成宝妈肥胖影响宝妈的美貌同时过度进食也容易引起一系列疾病就例如我们常说的富贵病也就是三高。
同时也不要吃太多的盐，高盐会增加宝宝的肝脏和肾脏的负担，这样对宝宝和宝妈都好，不容易上火，我知道有的宝妈是无辣不欢，这个时候其实我们可以吃一点点的辣呦！并不是一点都不能吃，辣椒中含有丰富的维生素，可以吃点解解馋但要适可而止呦！
尤其夏天的时候不吃凉的感觉好煎熬啊！这个时候一定要忍住，冰箱里的东西就不要吃了，想想宝宝的小肚肚就能坚持住了。
这个对于奶水不够的妈妈特别重要，什么排骨汤了，鱼汤，鸡汤，还有咸稀饭都是促进排奶的，汤要清淡，要不很容易就腻了，身材走样了。
生活中常见的有花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂、麦芽等食物。
用户评论
最新评论：共3条
多喝水，再有就是青菜肉的要均衡吃。我家两个没有喝过一口奶粉，老二从小饭量挺大的，都一直纯母乳，我我没有忌过口，一定要有信心，自己的母乳够宝宝喝的。。
我是通过亲身经历证实了这个提问，哺乳期确实需要多喝水。我的宝宝两个多月，奶水不是特别足，期间也喝过很多的汤水，在一定的程度上起到了作用，但效果不明显。后期进行产后调理，通过做气血加乳腺，发现做完后我的膀胱经每次都比较红，就说明我严重缺水
清淡，不要吃生冷的食物，会引起孩子拉肚子。摄入营养均衡即可，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，现在的人都不缺油水，过多的摄入大鱼大肉也不好，还容易引起孩子上火。
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