很多人在减肥、减脂期间，为了所谓的低碳水，干脆选择不吃主食。短时间内可能确实有减重的效果，但是时间长了就会发现身体各方面受到影响。那么对于女生来说，长期不吃主食是会影响大姨妈的。一起来具体了解下吧。
女生长期低碳时会导致内分泌失调，直接表现就是影响姨妈时间。
另外还会影响精神状态，难以长时间集中注意力，另外还会影响运动表现，影响情绪敏感易怒，身体上表现为容易抽筋等等。
很多女生在低碳、不吃主食后会发现姨妈变化波动很大，比如推迟、延后、量多、量少，最重要的原因就在于低碳会直接影响“雌激素”。
当你开始不吃主食后，你身体开始缺少糖原燃脂，这时身体的激素水平就会发生变化。每个人的变化情况受到环境、压力激素、食欲等不同因素影响，雌激素的波动曲线不一样，所以结果会不一样。
长期不吃主食带来的瘦身效果的确比较明显。但是长期不吃主食，副作用也很明显。最大的副作用就是营养不良和便秘，营养不良就会导致人面色枯黄、脱发、抵抗力下降，这些症状在女性身上表现尤为明显，还会影响经期。
不吃主食还容易得低血糖症，整天无精打采病恹恹的。就算不吃主食瘦下来了，一旦恢复吃主食，体重也会很快的反弹回去，这么做简直是赔了夫人又折兵。数据显示，超过60%的节食减肥者都会有不同程度的反弹。
主食是一定要吃的，如果怕胖，可以换成各种粗粮。
对于女生，要注意观察自己的生理期变化；同时低碳饮食不要一下把碳水降低很多，正常情况下，个人不建议把每天的碳水摄入降低到80g以下（因为很多蔬菜、水果等也有碳水，所以100g碳水其实很少了）。
另外，常吃的白米饭、白馒头、面条等主食可以换成燕麦、薏米、红豆、紫薯、玉米、荞麦面等杂粮。杂粮的饱腹感较强，能够帮助控制热量的摄入，并且也能够改善便秘问题。一般人，每餐食用50克（生重）粗粮足以，吃太多了会增加肠胃负担。肠胃不太好的人，建议将粗粮和细粮搭配食用，可按1:3或1:4来搭配。
用户评论
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倒不如减少一些额外零食的摄入量，这样其实对减肥会更加有利。我们可以把主食吃得更加科学，比如粗细结合，做成杂粮饭、粗粮饭、杂豆饭，增加膳食纤维摄入量，能平稳餐后血糖，又能提高饱腹感。
大家眼中的不吃主食可能就是不吃米饭，实际上即使不吃米饭，我们额外摄入的食物中可能也有不少做主食的食物，比如不经意间吃的饼干、面包、辣条等~还有各种披萨、薯片、薯条、蛋糕~
如果你真想减肥，体重是比较超标的那种，那么我给你的建议是减少一半的主食摄入，增加优质蛋白质和新鲜果蔬的摄入。然后每天多走两步，给自己安排半小时以上的运动时间。
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