胎位是孕妇需要密切注意的问题，胎位不正会影响后期分娩。所以很多准妈妈会比较注意睡姿，因为睡姿会对胎位有一定的影响，尤其是中晚期。那么怀孕后的睡姿应该怎么注意呢？
孕期睡姿对胎位没有多大的影响，但是在孕中晚期以后，在睡姿上最好选择左侧卧。为什么呢？
孕中晚期后，随着胎儿越来越大，平躺的时候，会对胎儿造成压迫，影响供氧。右侧卧会加重子宫右旋，影响血供，阻碍向胎儿供氧。所以最好的睡姿是选择左侧卧。
左侧卧也不是九十度侧身，倾斜30度左右就可以，可以在腰背部放个枕头，这样不累，还能保持睡姿。
睡着之后变了睡姿也不用过于担心，短时间不会有太大影响。夜里即使改变了睡姿，翻翻身也是没问题的，不用过于焦虑，而且如果宝宝不舒服的时候会把妈妈踹醒。
怀孕早期，并没有太多睡姿要求，感觉舒适即可。但千万不能趴着睡，孕早期胎儿相对较小，趴着睡，不但会挤压腹部，导致孕妈体内供氧不足，而且会挤压呼吸道，导致孕妈呼吸急促。
此阶段，孕妈腹部慢慢隆起，许多孕妈会感觉腰酸背痛、腿脚酸痛。这个时期，孕妈最好慢慢改正仰卧的睡姿，因为慢慢增大的腹部会对孕妈产生压迫感，肚子越大，压迫感越重。仰卧可能导致动静脉受压迫，引起血液循环障碍，容易缺氧。
侧卧可以减轻孕妇的压力，如有必要，你可以在腰部和腿部之间放一个枕头，帮助分散体重，这样可以缓解不适。
这时候比较有讲究，最后采取左侧卧，它能最大程度地减少胎儿对孕妇主动脉的压迫，并能及时为婴儿提供足够的血液。同时，孕妈妈要注意到了孕晚期，大部分妈妈会出现不同程度的子宫右旋，侧卧可以比较好地减轻子宫血管地张力，保证充足地供血。
建议孕妈采取15-30度左侧卧，并非90度。
睡前喝杯牛奶或者洗个温水澡，听听轻音乐；
常晒被子，使之松软助入睡；
身体的肌肉全部放松，下肢水肿的孕妇，将腿部适当垫高；
适量运动，加快身体代谢速度，缓解孕期疲劳，使孕妈咪更快入睡；
注意饮食，比如吃的太咸太辣导致喝水过多，从而尿频影响睡眠，又比如吃的太多造成巨大儿，使准妈妈身体负担加重，睡眠质量不佳等等。
用户评论
最新评论：共3条
只要不是趴着睡，什么姿势都可以采取，最主要以自己舒服为主。大部分还是左侧卧睡觉对胎宝宝好，但是到了后期肚子大，翻身什么的不舒服，这时候就得自己摸索睡觉姿势。我孕晚期的时候肚子太大，就靠着靠垫维持睡觉姿势。
孕早期不必刻意调整睡姿。但怀孕7个月之后，孕妈要有意识的调整睡姿到左侧卧位，因为左侧卧可以避免子宫压迫下腔静脉，增加血液回流，同时也能改善右旋的子宫，使胎盘的血液灌流量增加。
不会的，如果孕期没有病理情况对睡姿是没有固定要求的，只要自己感觉舒服就可以，对宝宝是没有影响的。在孕晚期不要长时间平睡就可以。
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