骨关节炎是不是骨质疏松 老年人怎样预防骨质疏松

骨质疏松是生活中比较常见的一种疾病，尤其是老年群体的发病率极高。但平常很多人易把骨质疏松和骨关节炎混为一体来谈。那么骨质疏松和骨关节炎的区别是什么，老年人该如何预防骨质疏松？下面小编就和大家共同来看看这些问题。

骨关节炎是不是骨质疏松 

从名称上看骨质疏松是骨头变松了，容易发生骨折，而骨关节炎是关节发炎了，疼痛。但这两个病从本质上来说是两码事，

骨质疏松是一种全身性骨量减少、骨组织微观结构退化、骨脆性增加、骨强度降低的骨代谢性疾病。与雌激素关系密切。如果骨质疏松患者出现骨折，表现为急性、剧烈的疼痛。

骨关节炎是一种退行性病变，非特异性炎症，疾病相关因素有年龄、肥胖、劳损、创伤等，与雌激素关系不大。一般来说，休息的时候关节不疼，越运动越痛。

 老年人怎样预防骨质疏松

1、平衡饮食

增加钙质的摄入，维持骨量，建议未绝经女性每天补充钙量400mg，绝经女性补钙量1000mg/天；保证摄入足量的蛋白质，如鱼、虾、豆制品等，以维持肌肉力量。另外，要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。

2、坚持运动

研究表明，适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成，还能调节机体内分泌系统，提高机体雌激素的水平，进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。此外，还要定期检查骨密度。

3、增加日照

很多人由于忙碌的工作、学习、生活，日照时间越来越少，容易引起维生素D的缺乏，而维生素D可以维持钙浓度。因此专家建议：要适度增加日照量。

老年人骨质疏松该如何治疗

第一：加强营养

对于患上骨质疏松的老年人患者而言，应当给以高蛋白饮食，钙以及各种维生素。高蛋白有利于骨基质的形成，钙的补充能促进钙的平衡，而维生素能够促进人体对钙的吸收。所以，骨质疏松患者应当多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如牛奶，鱼肉等，也可以服用适量的钙片、维生素D和维生素C。

第二：性激素的应用。

性激素对骨质疏松的治疗已经被广泛地应用于临床，女性可以用乙烯雌酚，男性则可以用甲基睾丸素。但是，由于雌激素副作用大，所以目前大多主张小剂量用法，或雄激素和雌激素合用，这样可以减少雌激素的用量和副作用。

第三：体育锻炼。

常言道，“生命在于运动”，由此可见体育锻炼对身体健康的重要性。体育锻炼能够延缓骨质的衰老，通过肌肉的收缩和对骨骼的刺激，促进成骨细胞的活动，有利于骨基质的形成，对骨骼代谢有着极为良好的作用。所以，如果在年轻时就注意加强体育锻炼，就能够有效地预防和减缓骨质疏松的出现。而对于已经出现骨质疏松的患者来说，适当的体育锻炼也能够控制骨质疏松的进程。