小孩补钙能不能喝骨头汤 小孩喝骨头汤能长高吗

我们通常认为吃哪补哪，比如要补钙，那就得多喝骨头汤，因为骨头当中含钙，骨头汤经过熬制，自然营养丰富了。但其实，这是错误的想法。如果小孩想补钙，喝骨头汤并不是个好方法。一起来了解下吧。

小孩补钙能不能喝骨头汤

实际上骨头汤里根本没啥钙，怎么补钙呢？

含钙丰富的是骨头，而并不是骨头汤，即便骨头汤熬煮到浓汤味香，溶解到汤里的是脂肪而不是钙。而溶出的钙，吸收也是相当有限。

小孩子要补钙的话，牛奶是首选。每100毫升牛奶当中含有100毫克的钙，这个量是相当可观的。

牛奶的选择不要选择乳酸菌酸酸乳，或者是其他的乳饮料，要选择纯牛奶，敲黑板，划重点纯牛奶三个字哟，每100毫升当中含有三克的蛋白质，是比较优先选择的。

小孩喝骨头汤能长高吗

孩子个头长得不高，就选择用大骨汤，这种方式给他补钙，其实这种方式是极度的极大的误区。大骨汤中钙含量特别少，虽然说骨头当中有钙，但是不易于溶出，不利于人体吸收。

如果是想让小孩子长个，单纯的给他喝骨头汤是不可取的，但是小孩子还是可以日常喝一些骨头汤的，喝汤的时候最好连肉一起吃，这样优质蛋白质摄入比较多。

小孩吃什么可以补钙

牛奶

牛奶是最方便的补钙方式，每100ml中的钙含量就高达104mg左右，中国膳食指南推荐，儿童每日钙摄入量为800~1000mg。

但是不包括各种乳制饮料，仅仅是牛奶。

大豆及豆制品

黄豆的含钙量虽然不及牛奶，但也不错，每100g的含钙量为191mg。

海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上一点，轻松补钙，并且还有降低血脂的功效。

奶酪

奶酪也是补钙的食品，同时也很受孩子们的喜爱。