蓝莓吃起来酸甜可口，营养丰富，具有很不错的功效与作用，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃蓝莓。蓝莓一盒有125克，一般一天可以吃一盒，但是一天吃125克，算是比较多的，可以适当减量多次食用。
在正常情况下，对于健康人来说，每天吃125克蓝莓就足够了。蓝莓是一种营养丰富的食物。适量食用有利于身体保养，但重要的是避免一次摄入过多，因为这可能会影响你的健康。
蓝莓含有果糖、果胶、有机酸、膳食纤维、水，以及维生素和叶酸等多种维生素。它们还含有各种矿物成分。每天吃125克蓝莓可以补充身体对各种营养物质和能量的消耗。而且蓝莓中所含的有机酸成分也有助于促进消化酶的分泌，增强食欲，有助于改善胃酸分泌不足引起的食欲下降、恶心等症状，但效果有限。
每天只吃125克蓝莓对身体有益，但重要的是避免一次吃太多蓝莓，比如130克以上，尤其是如果你已经吃了足够的食物或患有胃肠道疾病。否则，可能会导致胃酸分泌过多，增加胃肠道负担，并导致消费者出现反酸、恶心、呕吐或腹胀等不适。
通常来说，每天吃125克蓝莓算多。
蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。它们可以清除体内的自由基，促进皮肤细胞的新陈代谢。对大多数人来说，每天适量食用蓝莓是有益的。此外，蓝莓的味道酸甜可口，食用后可以缓解油腻物质。虽然蓝莓有很多好处，但它们不应该吃得太多。成年人每天吃50克左右更合适，最多200克。因此，每天吃125克蓝莓更为常见。偶尔吃这么大量的蓝莓不会有任何影响，但每天吃很容易引起胃肠道不适、血糖水平升高和不良反应。
1.引起消化不良：蓝莓中的维生素C会导致食物中的蛋白质变性和凝结，过量食用会导致腹泻、腹痛等症状；
2.对牙齿健康的影响：蓝莓中含有水果酸，过量食用会损伤和腐蚀牙齿；
3.影响钙的吸收：蓝莓中含有的草酸会与钙结合，影响正常的钙吸收，长期导致缺钙甚至结石；
4.对药物疗效的影响：如果血栓形成患者服用阿司匹林等抗凝剂，过量食用蓝莓会因为其中含有维生素K而影响药物疗效，不利于健康；
5.增加血糖：蓝莓含糖量高，容易被人体吸收。糖尿病患者进食过多后，血糖会升高，不利于血糖控制；
6.引起胃溃疡：蓝莓会增加胃酸分泌，大量食用可能导致胃溃疡。
正常食用蓝莓不会影响健康，但脾胃虚弱、腹泻的人不宜大量食用。患有尿路结石或胆结石的患者也应避免摄入过多，这会增加患结石的风险。
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