轻食是生活中比较常见的一种食物，很多人都会经常吃轻食，尤其是年轻人。轻食会含有大量的维生素和膳食纤维，但是碳水和脂肪比较少，不能满足人体需求，天天吃可能会营养不良，导致脱发等。
吃轻食也是有可能会影响到月经的，除非是轻食是均衡的饮食。
均衡饮食的意思就是肉类，蔬菜，还有一些粗纤维的食物都需要汲取，不然减肥反弹比较大。另外，减肥期间建议配合运动会更加的好，如果只是通过节食的方法，只会导致内分泌失调，影响到月经的。平时在月经期一定要注意保暖，不要吃一些重口味食物，必须要注意多休息为主。月经期间也不能有性生活，因为目前月经期有性生活是容易会造成宫腔内的感染，引起子宫内膜炎，盆腔炎，附件炎，阴道炎等等。月经干净以后，可以适当的喝一些当归红枣茶，这样可以帮助调理的，等下一次的月经也会比较规律一点。
轻食是有可能导致和引起脱发的，因为减肥容易引起机体营养不良，从而导致营养不良性脱发。建议治疗方法如下：首先，要多吃一些蛋白质，脂肪，维生素以及铜，铁等矿物含量高的食物，比如瘦肉，蛋类等，可以促进头发生长。
其次，要多吃一些生发的食物，比如黑芝麻，大枣，核桃仁，桂圆肉等，对于脱发的治疗有极大的帮助。
最后，减肥时往往米饭吃得少，容易导致肾气不足，所以要缓解减肥脱发，需要多吃米饭。
每天吃轻食有助于减肥，但是在短期之内效果可能不太明显，如果决定从饮食方面做改善来帮助自己减肥，那么就要坚持下来。每天最好是多摄入一些蔬菜水果，比如苹果、黄瓜、西红柿等，这些减肥效果都是比较突出的，除了要从饮食方面控制之外，平时也需要适当的增加体育锻炼。
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