秋分节气是一年之中很特别的一个节气，也是比较受欢迎的一个节气，一般是在每年9月下旬，这个时候天气已经开始转凉，大多数地区进入秋天。今年秋分是在9月23日，农历八月廿八，早上九点零三分三十一秒。
2022年秋分时间是9月23日9:03:31,星期五。农历八月廿八。
秋分是24个节气中的第16个节气，也是秋季的第四个节气。每年9月23日左右，当太阳到达黄经度180度时，进入“秋分”节气。
秋分是秋季24个节气之一。秋分点的到来表明秋天越来越强，表明中国大部分地区进入了凉爽的秋天，然后温度逐渐降低并变得更冷。日期为公历9月22日至24日。应特别注意在秋分期间防止秋季干燥。最重要的是补充水。在饮食方面，主要是清爽湿润。我们应该吃更多清爽湿润的食物，如芝麻、核桃和糯米。
1.秋分期间，适合吃一些食物，如黄鳝、猪肝、红枣、黑豆和桑椹。黄鳝具有养血、温脾、肝的功效，适合秋分时温补身体。红枣含有维生素C，具有保护皮肤的作用。女孩们可以在秋分时吃红枣来补充血液和活力。黑豆属于豆类，具有很高的营养价值。桑椹富含铁，具有良好的补血美容作用。它可以预防秋季缺铁性贫血。适当的饮食对身体非常重要，是秋天不可或缺的水果。除此之外，花生也非常适合在秋分时食用，可以防止血液贫乏。在秋天干燥的天气里，秋分时空气干燥，所以这种天气对我们的肺不太有利，所以在这个季节，我们应该吃更多清淡、美味和有代表性的食物。
2.秋分期间人体的肺功能相对活跃。因此，如果我们在这段时间吃大量刺激性食物，会损害肝脏。因此，在秋分期间，我们不能吃太多辛辣的食物。
3.当然，肉也是我们不可或缺的食物。鸡肉具有益气养血的功效。它可以增强身体的抵抗力，减少疾病。秋分吃鸡肉可以增强身体抵抗力，保护身体健康。
1、饮食滋润防秋燥
在秋分季节，应特别注意防止秋季干燥。秋分的“干燥”不同于白鹿的“干燥”。秋分的“干”是“凉干”，白鹿的“干”，是“暖干”。在饮食方面，我们应该注意多吃清爽湿润的食物，如芝麻、核桃和糯米。秋季列出的各种水果和蔬菜颜色各异，如莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都有利于疗养。
在预防秋季干燥方面，对于运动员来说，每次运动后，他们应该吃更多的养阴、润肺、补液和产生液体的食物，如生梨、芝麻和银耳。如果你出汗很多，你也可以添加适量的盐水，补充应遵循“少量多饮”的原则。秋分药用饮食还需要充分利用百合，如百合莲子汤和银耳百合汤，这些都是不错的选择。除了饮食，还记得做一些皮肤护理，以防止皮肤干燥。
2、选择轻松平缓的运动
秋季保健应以“收获”为基础。建议选择简单、温和、活动少的运动。还可以适当进行一些耐寒锻炼和有氧锻炼，如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼也可以预防感冒、流鼻涕和支气管炎。因此，平时可以用冷水洗脸、脚和鼻子，身体强壮的人也可以用冷水洗澡。
3、及时增减衣物预防风寒
秋天，早晚温差很大。根据天气变化和每个人的身体状况，应及时增加或减少衣服，以防风寒。然而，没有必要“穿更多的凝块”
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