山竹是比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃山竹。虽然山竹好吃，但是一次不能吃太多，吃多了可能会引起便秘、消化不良，还会影响血糖等，但是一般不会中毒。
一天吃20颗山竹不会导致中毒，但可能会导致便秘。山竹果一天可以吃2到3次。山竹果可以降低噪音、清热、解毒和减少火灾。山竹富含蛋白质和脂类。对身体有一定的补氧作用。它对身体虚弱、营养不良和病后恢复有很好的效果。体质虚弱、脾胃不好的人不能吃。
山竹果无毒。吃得太多不会导致中毒。但吃得太多后会有一些便秘，因为山竹含有大量的纤维素，很容易吸收水分并在肠道扩张。此外，山竹汁含有大量的糖。吃得太多会导致体内脂肪堆积，增加肥胖的可能性。山竹含有一定的酸性物质，摄入后容易造成酸碱失衡。从中医的角度来看，山竹属于冷食。吃得太多可能会加剧体内的水分和寒冷，导致腹痛和腹泻。
不建议一天吃20个山竹。
过量食用山竹对人体胃肠道有害。因为山竹很冷，过量食用可能会加重身体的寒冷。其次，山竹糖含量高，过量食用可能导致人体血糖升高；最后，山竹中的维生素和膳食纤维含量很高。过量饮食会增加人体胃肠道的负担，导致腹痛和腹泻等不适症状。一般来说，建议人们每天吃1-3片山竹。
每天吃20颗山竹，这是一个很大的量。一般不推荐使用；如果人体每天吃20颗山竹后出现胃肠道不适，严重者建议去医院就医。
1、便秘
山竹富含纤维。如果你吃得太多，它会吸收水分并使肠胃肿胀。如果大肠中的水分不足以吸收膳食纤维，就会导致便秘。
吃太多山竹会导致便秘，因为没有足够的水来吸收膳食纤维。纤维不会膨胀。粪便小、浓、干、硬，在肠道中的运输速度较慢。因此，多喝水可以缓解便秘的症状。此外，你还可以喝酸奶来缓解疼痛，因为酸奶含有乳酸和钙，可以促进钙的吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2、增加体重
山竹含有一定量的糖和热量（69千卡/100克），因此在减肥过程中要注意食物的量，否则会发胖。注意：只要你适度食用山竹，你就不必担心发胖。相反，你可以减肥。山竹素含有羟基柠檬酸、山竹素等物质。前者可以抑制脂肪的合成，降低人们的食欲，对减肥很有帮助。
3、影响血糖
山竹含有大量的糖。糖尿病患者最好少吃或不吃。如果你真的想吃，就吃1或2个。不要吃太多。同时，建议饭前吃。
4、酸中毒
山竹含有恶蒽酮。过量摄入这种物质会增加酸中毒的可能性。此外，它还会损害线粒体的功能，影响呼吸系统，并可能导致乳酸酸中毒。
5、加重寒气、伤害肠胃
山竹属冷性植物。具有很好的防火效果。但是，如果你吃得太多，就会引起体内过冷，加重肠胃的损伤，导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。特别是那些感冒的人，建议少吃或不要直接吃。
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