冬天睡觉如果不暖和的话，就会睡得不安稳、踏实，第二天起床会非常的困，所以冬天我们都会换上厚一点的被子和垫套。那么冬天到底是盖得更厚更暖和还是垫的越厚越暖和呢？
冬天很冷。 选择厚一点的褥子比厚几层的被子要好。褥子紧贴身下，不厚会冷，但被子只要盖得严严实实，防止空气对流，一般不会太冷。另外，太厚的被子往往它太重了，晚上睡觉会气喘吁吁，感觉胸口有东西压着，睡得很沉，有些人甚至盖上两三层厚被子。 其实，这不仅影响睡眠，还会对呼吸道造成损害。
冬天，在床上铺一条羊毛毯子比较暖和。羊毛毯具有良好的透气性，人躺在上面，毛面下纤维间的气孔形成气流层，使人体在睡眠时有理想的恒温，有利于提高睡眠质量。 由于它具有良好的保温和透气性，被公认为最好的保温材料之一，既可以保暖，又可以调节冷热。
冬天空气流通不好，晚上不要用被子盖住口鼻，以免呼吸困难；身体周围的被子要掖好，避免漏风； 不要露出肩膀和四肢，以免着凉。
冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥厚的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。 面料以天然面料为主，如棉和针织面料，透气性和吸湿性好。
另外，人体在睡觉时会释放汗水和一些异味，所以床上用品要经常晾晒。 最好的方法是在阳光下晒干。平时起床时也要常将其打开以进行通风。
薄膜只保护床垫在储存和运输过程中不受污染，使用过程中需要撕掉。 如果戴上这层薄膜，在使用过程中，人体的汗水和室内的湿气就会积聚在里面。 不仅容易导致床垫发霉，还会引起各种身体不适，比如各种皮肤问题。
尽量不要在床上喝酒或吃饭。 如果床垫不慎沾上果汁、饮料、酒类，那么一定要及时清洗晾干，否则容易产生霉变。
记得定期清洁床垫，让床垫干燥后再使用。 这样可以在很大程度上防止床垫滋生螨虫和细菌，也可以防止床垫发霉。
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