很多人都希望自己的牙齿非常亮白，但其实牙齿正常情况下是偏黄色的，所以如果不是特别的黄甚至是发黑，有烟渍、茶渍的话，是可以不用过度追求白牙的。我们日常的时候他可以通过吃一些食物来保证牙齿的健康状况，避免产生牙结石。
1：草莓。草莓虽然呈鲜红色，但其主要成分苹果酸可作为天然收敛剂去除牙齿表面的褪色。
2：植物种子和坚果。咀嚼质地稍粗糙、质地较硬的食物，可以擦掉牙齿表面的牙菌斑。
3：洋葱。由于洋葱是无色的，不会在牙齿表面造成污渍；而且大多数人会在吃完洋葱后刷牙。这也是获得白牙的正确方法。
4：苹果。苹果的脆度可以增强牙龈的强度。其较高的含水量可以增加唾液的分泌，并能驱散和中和导致口臭和牙菌斑的社区。
6：芹菜和胡萝卜这两种食物的含水量较高，可以通过刺激唾液分泌来美白牙齿。它们可以洗掉留在嘴里的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力。
7：花椰菜。这种香脆的蔬菜可以清洗牙齿表面，相当于对口腔卫生的简单自然护理。
8：橙子。这种水果中所含的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的牙釉质。
牙齿本身不是白色的，而是淡黄色的，所以如果牙齿很光滑，有光泽，而且呈淡黄色，这是正常的。 如果牙齿变成白色、灰白色或灰黑色，则是不正常的。
牙齿本身呈淡黄色，主要是因为牙冠从外到内分为牙釉质、牙本质和牙髓腔。 牙釉质是无色透明的，而牙本质是淡黄色的。 如果牙冠正常，钙化良好，内牙本质的颜色就会显露出来，呈淡黄色。 如果牙釉质脱矿变白，牙齿就会变白，这是一种不正常的表现。 也有一些长期生活在高氟地区，尤其是在牙齿发育的时候，长在高氟地区，就会形成粉状氟斑牙。 如果在牙齿发育过程中服用四环素类药物，也会形成灰褐色的四环素牙。 如果牙髓坏死，牙齿也会变成灰黑色。
1.每餐饭后用茶漱口，让茶水在口中冲洗牙齿和舌头两侧。这样可以去除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2. 每天早晚用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。此外，每天三餐后用清水漱口。漱口时，应尽量利用水的力量，将牙缝间的食物残渣清除干净。如果插得很紧，也可以用牙签拔掉。应定期去医院清除牙齿表面的结石，预防牙周炎的发生。
3. 交替使用两侧的牙齿。如果经常用牙齿的一侧进行咀嚼，就不需要一侧缺少生理刺激，容易出现组织萎缩。如果侧面咀嚼过重，容易引起牙髓炎，造成错位，影响美观。
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