在生活中，很多人都想要减肥，而减肥并不是一蹴而就的，需要长期坚持，如果每天晚上不吃饭还运动，但坚持了很长时间一直没瘦，这到底是怎么回事呢？是方法没掌握对吗？具体可以看看趣丁网带来的介绍哦！
第一，这种现像主要是基础代谢能力下降是一个主要原因。
基础代谢功能下降一个原因是节食，身体不仅仅减少脂肪，还减少身体里的宝贵的肌肉和骨骼，久而久之，身体综合素质下降，代谢能力减弱，加之节食，身体应激反应，会尽量储存脂肪，以备物资奇缺之时享用!这也就导致，少吃不饿也不会瘦的虚胖体质。
第二，少吃不饿不运动也很难减肥!
如果基础代谢功能下降，又要减肥和激活身体另一个比有效的办法就是运动，运动+正确择食，而不是节食，能激活身体，让身体素质提高，身体基础代谢大大改善。身体的潜能将被尽量开发出来，能真正减肥而坚持不反弹！
第三，运动和饮食有机组合，才能使身体更加有"肌情"又能很"享瘦"!
多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物蔬果，不吃或少食含有脂肪的肥肉和油炸良品，保证天天运动，刺激食欲，才能有饥饿的感觉，也才能科学合理地减少身体脂肪，实现健康减肥!
很多人以为晚上不吃饭就可以瘦下去，也有一部分人认为只运动也可以瘦下去，还有一部分认为运动加不吃晚餐也可以瘦下去，其实这种想法是错误的。
首先我们要合理饮食，不提倡晚上不吃晚餐，人的胖瘦和自己的新陈代谢是有关系的，比方说有的人晚上正常吃饭，照样还是胖不起来，有的人不吃晚餐，却越来越胖。
那么怎么样才能瘦下来呢？首先我们运动的时候要选择一些适合自己的运动方式，不要盲目的去运动，首先下午五点到七点是最好的运动时间，下午三点到五点，我们适量的喝点水，因为下午三点到五点，是人体膀胱经排毒的时间，然后下午五点到七点，开始做运动，因为这个时间段是人体肾开始排毒的时间段，运动可以加速我们的新陈代谢，尤其是加速肾脏的排毒。
然后晚餐不能够选择不吃饭，不吃晚餐，即使瘦下来，也会对身体会产生不利的因素，晚餐我们可以选择喝点粥类等等，然后睡觉前少喝一点水。有条件的可以做做养生类。
瘦是会瘦的，不过减掉的大部分是肌肉和水分，当然脂肪也是有的，并且在你刚开始节食跑步的时候，消耗的特别快，因为时你身体的基础代谢高，突然不吃饭了，身体里的糖类功能物质快速消耗，之后就转化为脂肪分解从而供给人体所需的能量。但是在一段时间后，你的基础代谢就会下降，减脂效果降低，这是你就需要吃所谓的欺骗餐来提高代谢。
这样做有利有弊，可以快速减脂，但是同时伴随着肌肉的流失。
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