对于天生比较肥胖的人来说，总是想要通过运动来减肥，这的确是很明智的决定，但需要长期坚持，合理饮食加定期运动，坚持下去一定会有效果的。但经研究表明越胖运动减肥越难，但是不运动，躺在床上并不会变瘦，所以还是可以坚持运动来达到减肥目的。
研究发现越胖运动减肥越难。
中国科学院深圳工业大学药学院讲座教授、中国科学院深圳先进技术研究院能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼，联合国际团队研究发现运动会降低基础代谢水平，从而降低运动带来的燃脂效果。
这种现象在肥胖人群和老年人中最为明显，对肥胖人群的影响最大。该研究于8月27日发表在学术期刊《当代生物学》上。
分析发现，对于BMI较高的肥胖人群，运动消耗的卡路里大约有一半被“抵消”了，静息代谢实际上降低了49%。相比之下，BMI 正常的人只有 28% 的运动能量“抵消”。
一个人每天的总能量消耗由基础代谢和日常活动能量消耗组成。据研究，当一个肥胖的人运动消耗100卡路里时，他的静息代谢会减少49卡路里。结果，他的总能量消耗只会增加51卡；而一个不胖的人每消耗 100 卡路里，他的总能量消耗就会增加 72 卡路里。也就是说，肥胖者的运动效果比非肥胖者差。
许多人容易发胖大部分原因是因为新陈代谢比较慢，其他容易发胖的人可能是因为其他疾病，需要服用激素类药物。激素类药物引起的肥胖，以及其他如脾胃虚寒或湿气阻滞的人，都会导致身体肥胖，去除湿气后，可能会有所改善。 对于肥胖的人来说，将易胖体质改为易瘦体质其实可以通过饮食疗法来治疗。 通常最好的减肥方法是控制饮食，再加上合理的运动。
从临床角度解读肥胖的风险。肥胖不仅仅是影响美观，更主要的是影响健康。
从骨科角度来说，由于肥胖，会加重脊柱和关节的负担，和身材正常的人相比，你每天相当于背着你超标的体重在运动，因此腰椎退变会加重，膝盖退变加重，更容易出现关节的疼痛。好多关系通过减肥可以明显改善关节的疼痛。
从心脑血管方面分析，肥胖人群血脂高，会影响心脑血管，更容易出现高血压，心脏和脑部血管更容易出现血管的硬化和产生脂肪堆积，斑块。如心脏血管斑块狭窄导致心绞痛，甚至心肌梗死，心脏的负担会更大，严重的出现心衰。脑部血管斑块，血管狭窄会导致头晕，甚至脑卒中风险升高。
从内分泌代谢角度，肥胖患者更容易出现代谢的问题，如胰岛素抵抗，甚至糖尿病的风险比较高。另外，痛风更容易出现高尿酸血症，导致痛风的发作。
泌尿系角度，肥胖可以导致单纯的肥胖型肾病，并且会影响男性的功能。
呼吸系统角度，肥胖患者更容易出现睡眠呼吸暂停综合征，会增加猝死的风险等。
肥胖可能短时间内看不出来，等上了年龄，时间久了就会表现出来。
因此，减肥不仅仅是为了美观，更是为了健康。
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