我们有的时候会需要搬一些大件物品，这个时候我们用力的方法和部位一定要正确，不然很容易伤害到腰部。如果搬东西突然有腰疼的感觉，那么就要赶紧停下动作，看看是不是用力不对，以免对腰部造成进一步的损坏。那么出现腰痛的情况要怎么缓解呢？怎么搬重物更好呢？
在搬东西的过程当中出现有腰部疼痛的问题，考虑是由于长时间的弯腰负重劳累，出现有腰肌劳损或者产生有腰椎损伤的情况。首先应该要积极的卧床休息。要睡硬板床，避免受凉，受伤两天之内可以局部热敷。避免腰部活动，避免做弯腰动作，减少腰部负重。同时可以外敷活血化瘀的膏药，或者使用理疗仪。疼痛比较明显，可以使用止痛药。
每天抬起重物时，请尝试膝盖和臀部下蹲或双腿半跪的姿势，保持身体尽可能贴近重物，保持背部挺直，并注意脚的力量。 搬运重物时，请尝试以推拿的姿势代替拉扯的姿势，以胳膊和腿的力量进行推拿，而不要用背部的力量。高空作业时，应站立在凳子或梯子上，以免因身体过度伸展而伤害脊椎。
提起重物通常需要弯腰，但是在重力作用下在腰部笔直直立地举起重物时，腰椎承受较大的负荷。 在这种情况下，如果伸直膝盖并弯曲腰部，则对腰椎的外力会增加数倍，这无疑是对腰椎的巨大负担。 从长远来看，它很容易损坏腰椎，导致闪腰，也很容易发生事故。
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