孕妈妈们生完孩子之后，就要进行母乳喂养，也就是给宝宝吃奶。由于妈妈们的体质不一样，有些妈妈的奶水会比较多，有些妈妈的奶水会比较少。如果奶水比较少的话，就会影响宝宝的营养吸收。那么产后吃什么奶水多呢？下面让我们具体来看看吧！
蔬菜类：花生、豌豆、丝瓜、豆腐、黄花菜、莲藕、茭白、莴笋、苋菜、芹菜等
鱼类：草鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲤鱼等
水果类：木瓜、奇异果、橘子、红枣
中药类：通草、玉米须、穿山甲、路路通、漏芦、桑寄生、王不留行
上述这些有助于下奶的食物与其它食材搭配便能够褒出鲜美可口的靓汤，搭配合理不仅营养丰富，而且有利于下奶。
推荐几款下奶汤：排骨莲藕、鲫鱼豆腐、鸽子汤、木瓜排骨、猪脚花生、红枣鸡汤。
奶水不仅是吃出来的，有很多方法可以帮助下奶：
新生儿前几个月，每天大约1000ml的量才够宝宝吃。除了奶水还有身体其他消耗，尤其是月子里每天要喝几次汤。
建议喝汤少量多次，不要太补，饮食上荤素搭配。
宝宝刚生下来前两天，奶水虽然很少，护士告诉我让宝宝多吸，刺激乳房分泌乳汁。就这样两天后，奶水越来越多，但是宝宝吸奶那个痛我至今记得。
生完孩子，身体需要半年以上才能恢复，每天还要带孩子，着实辛苦。一定保持好心情，要不然很容易回奶。相信自己，一定可以把孩子养的棒棒的。
产后可以下床后，坚持运动，这样身体代谢快，奶水就好。
第一跟乳房：如果本身乳房存在一切器质性的病变或者是乳腺管不通畅，那么可能就会引起奶水不足，但是现在已经１２天，催奶师也有帮助你按摩，相信你肯定也有热敷，那么可以排除以上可能！
第二跟营养：如果产后体质虚弱，营养又没有及时补充好，那么就有可能会引起奶水不足的情况！建议下奶之后就一定要及时补充，为了增加奶水，也可以多喝一些排骨汤，鲫鱼汤，醪糟之类的下奶的食物！
第三跟心情：千万不可轻视心情这个因素，在临床中有很多的孕妈咪由于产后焦虑，心情不顺畅，自己生闷气引起的回奶的情况是很常见的，所以一定要及时调节自己的心情，有什么事情一定要及时跟家里人进行沟通！
第四跟时间：刚刚生完的宝宝的胃容量比较小，需要的奶水也比较少，所以刚开始有的宝妈的奶水也会比较少，随时宝宝的长大，以及宝宝的吸允，奶水也会随之慢慢增加，所以建议你一定要让宝宝多吸允，每次宝宝饿的时候先让宝宝吃母乳！不要因为害怕不够宝宝吃，就先让宝宝喝奶粉！
第五跟遗传：这个因素的话是有一部分的影响，如果你自己的母亲类似的情况，可能进而你也会有！
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